Не болит, но убивает: 15 Продуктов которые Мгновенно Повысят холестерин!

Не болит, но убивает: 15 Продуктов которые Мгновенно Повысят холестерин!

ЗОЖ968

Холестерин — это вещество, похожее на жир, содержащееся в каждой клетке организма, передающееся по системе кровообращения. Холестерин необходим для построения клеток, половых гормонов или гормонов надпочечной коры, синтеза желчных кислот, обмена витамина D и др. Пониженное количество холестерина может свидетельствовать о возможных заболеваниях или стать причиной депрессии. Большая часть холестерина — около 70% — вырабатывается организмом человека, а оставшаяся часть поступает с пищей животного происхождения. Холестерин не растворяется в крови, а соединяется с белками плазмы крови, называемыми липопротеинами.

В чем заключается риск повышенного уровня холестерина?

Повышение уровня «плохого» холестерина и снижение «хорошего» холестерина в крови человека — это один из основных факторов риска, влияющий на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

При увеличении концентрации ЛПНП («плохого» холестерина) в крови, нарушается способность организма метаболизировать его избыток, в результате чего этот избыток накапливается на стенках артерий, образовывая так называемые бляшки, и развивается атеросклероз, который повреждает кровеносные сосуды, снабжающие кровью сердце, мозг, почки, нижние конечности и тонкие кишки. Наиболее частным последствием этого заболевания является инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.

Важно, чтобы каждый человек регулярно проверял уровень холестерина в крови. При выявлении повышенного уровня холестерина в крови, важно принять своевременные меры по его снижению, и таким образом, предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Как узнать свой уровень холестерина?

Нельзя увидеть или почувствовать высокую концентрацию холестерина в крови. Рекомендуется делать липидограмму (анализ крови на холестерин) каждому человеку в возрасте старше 20 лет. А после 30 лет, с лишним весом, употребляя жирную пищу или при наличии родственника с сердечно-сосудистым заболеванием, рекомендуется сдавать этот анализ каждый год.

Рекомендации по питанию с целью поддержания нормального уровня холестерина в крови!

Рекомендуется:

  • употреблять в пищу меньше жиров животного происхождения;
  • кушать нежирное мясо (телятину, говядину, зайчатину);
  • умеренно употреблять яйца и алкоголь;
  • употреблять в пищу больше рыбных продуктов;
  • пищу не жарить, а тушить или варить;
  • употреблять в пищу больше фруктов и овощей (зеленых лучше всего);
  • выбирать нежирные молочные продукты;
  • употреблять в пищу черный хлеб, особенно из муки грубого помола с отрубями;
  • употреблять меньше сахара;
  • пить достаточное количество жидкости (около 1,5 л в день);
  • не курить;
  • нормализовать вес, регулярно делать физические упражнения.

ГРАНАТ-ВИТАМИННАЯ БОМБА!!!
Маш: вред и польза!!! Невероятная еда
Баклажаны: польза и вред для здоровья человека!!!
Польза куркумы: малоизвестные свойства "волшебной" специи!!!
8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица!
БОЛИТ, НЕ МОГУ ТЕРПЕТЬ!!! Как избавиться от менструальной боли: 7 способов
Стоп! Нужна перезагрузка. 5 СПОСОБОВ ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ
 ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН: «Не хочу рожать»!!! ЧТО ВЫПИТЬ ЧТОБЫ НЕ ЗАЛЕТЕТЬ...
Российский врач раскрыл опасность приема таблеток при головной боли!
СПАРЖА - ЧУДО-ОВОЩ: И ЕДА, И ЛЕКАРСТВО!!!
 ЧАШКУ ЦИКОРИЯ каждый день и ... Что ТВОРИТ ЦИКОРИЙ с ОРГАНИЗМОМ???
УСТАЛИ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ЖИРОМ? УЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО И КАК ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ!!!
Ученые заявили о влиянии коронавируса на психическое здоровье!!!
4 фактов о влиянии каблуков на организм!!!
Сердечный приступ: Как его не спутать с другими состояниями?