Как уснуть за 2 минуты: методика военно-морского флота

Как уснуть за 2 минуты: методика военно-морского флота

ЗОЖ2299

Как уснуть: У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки.


Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.


По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.

ОБЗОР:

  • По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном.
  • Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах.
  • Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
  • Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба.
  • Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую.
  • Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом.
  • Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях.
  • Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание.
  • Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их.

Как сохранить Сердце на долгие годы молодым
Мозг: даже 1 минута в день избавит от Слабоумия! Склероз сосудов, Альцгеймер, память, работа мозга и даже
Глисты - вылетят после 1-го ГЛОТКА! Вечером в мёд добавил 1 ложечку простой ...
ЩАДЯЩАЯ ЧИСТКА КИШЕЧНИКА! Удалите килограммы токсинов из вашего тела, если ...
Ваш Мозг станет работать быстрее уже через 1 минуту! Здоровье мозга, память, Альцгеймер
Каждый советский человек ЕЛ ЭТУ КАШУ! Способствует заживлению язв и эрозий, микротрещин в ЖКТ и ...
Быстрая промывка печени! Вот как нужно правильно проводить очищение печени
Простатит: Не Стоит Стесняться! Лечение: ложь или правда
Густая кровь? Как разжижать кровь правильно
Что будет, если съесть 1-2 банана в день. Кому банан запрещён?
Стакан кефира утром или вечером: изменения, которые произойдут с вашим телом
ТЕПЕРЬ ВСЕ БУДУТ ЗНАТЬ! Зачем тибетские монахи пьют такую воду после пробуждения
ДОКАЗАНО ВРЕМЕНЕМ! Избавиться от давления и простуды. + Рецепты
Ещё 7 причин заварить лавр! Суставы, диабет, воспаления, раны ...
ЗДОРОВЬЕ - ПРИВЫЧКИ-УБИЙЦЫ СЕРДЦА! Мы сами сокращаем время службы сердца!