Как просыпаться бодрым и энергичным: 8 советов!!!

Как просыпаться бодрым и энергичным: 8 советов!!!

ЗОЖ1415

От того, как пройдет ваше утро, зависит почти весь день: то, как вы будете себя ощущать, воспринимать мир, общаться с людьми и делать дела. И чтобы каждый подъем не был пыткой, важно придерживаться простой, но в то же время действенной рутины, которая поможет по-настоящему влюбиться в ранее время суток.

1.Избавиться от плохих мыслей и стресса перед сном

Будь это хороший или плохой день, по возвращении домой нас очень часто одолевают мысли, заботы и переживания о прошлом, настоящем и будущем. И важно перед тем, как отправиться спать, остановить этот безудержный поток размышлений и выдохнуть. Стресс и проблемы никуда не денутся, а если хорошенько выспаться, будет проще с ним справляться.

2. Вечерняя забота о себе

Конечно, заботиться о себе нужно не только перед сном, но и каждую минуту каждого дня. Однако то, как вы проведете время перед тем, как отправиться в кровать, сыграет большую роль на процессе подъема. Поэтому не жалейте времени на себя: избавьте мозг от ненужной информации, убрав телефон до утра, почитайте, помедитируйте, гляньте сериал, поваляйтесь в ванной и не забывайте о ежедневном уходе за лицом и телом. Если вы пойдете спать расслабленными и удовлетворенными от проведенного вечера, то и утром проснетесь в хорошем настроении.

3. Выпить воды перед сном и после пробуждения

Возможно постоянное упоминание подобных пунктов уже порядком подбешивает, но, согласитесь, об этом не твердили бы так часто и настойчиво, если бы это не приносило никаких результатов. Поэтому выпиваем немного воды перед сном, дабы не проснуться посреди ночи или утром с обезвоживанием, и стакан воды после подъема, чтобы растормошить организм.

4. Продумать завтрак заранее, чтобы радостно его предвкушать

Это небольшой бонус для тех, у кого совсем отсутствует мотивация по утрам. Если на завтрак будет то, что вы любите всей душой, то и встать с кровати захочется в два раза быстрее.

5. Просыпаться сразу, как прозвенит будильник

Самый качественный сон — это когда вы засыпаете и просыпаетесь только утром. Без внезапных подъемов ночью и интервальных пробуждений для того, чтобы выключить будильник. Откладывая подъем на 2, 4, 8 минут, вы подвергаете организм стрессу. И это уже с самого утра! Поэтому старайтесь вставать с кровати сразу, как прозвенит будильник.

6. Включить музыку, поднимающую настроение

Проснулись, потянулись, встали с кровати, включили любимый плейлист и пошли, пританцовывая, умываться. И бессмысленно расписывать, насколько любимая музыка может поднять настроение и дать заряд бодрости на весь день.

7. Раскрыть окна и впустить свет в дом

Утром воздух особенно вкусный, поэтому, проснувшись, впустите в дом легкий ветерок и солнечный свет, позвольте себе и обстановке вокруг пробудиться. Мягко, осознанно и с должным наслаждением.

8. Иметь стабильный график сна

И один из самых главных пунктов — иметь максимально стабильный график сна. Не спите слишком мало или чересчур много. 7-8 часов — оптимальный вариант для взрослого человека. Если вы введете в привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время, то довольно скоро избавитесь от раздражающего будильника и будете с легкостью пробуждаться сами.

Как Просыпаться Бодрым и Полным Энергии Каждое Утро!!!

ГРАНАТ-ВИТАМИННАЯ БОМБА!!!
Маш: вред и польза!!! Невероятная еда
Баклажаны: польза и вред для здоровья человека!!!
Польза куркумы: малоизвестные свойства "волшебной" специи!!!
8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица!
БОЛИТ, НЕ МОГУ ТЕРПЕТЬ!!! Как избавиться от менструальной боли: 7 способов
Стоп! Нужна перезагрузка. 5 СПОСОБОВ ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ
 ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН: «Не хочу рожать»!!! ЧТО ВЫПИТЬ ЧТОБЫ НЕ ЗАЛЕТЕТЬ...
Российский врач раскрыл опасность приема таблеток при головной боли!
СПАРЖА - ЧУДО-ОВОЩ: И ЕДА, И ЛЕКАРСТВО!!!
 ЧАШКУ ЦИКОРИЯ каждый день и ... Что ТВОРИТ ЦИКОРИЙ с ОРГАНИЗМОМ???
УСТАЛИ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ЖИРОМ? УЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО И КАК ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ!!!
Ученые заявили о влиянии коронавируса на психическое здоровье!!!
4 фактов о влиянии каблуков на организм!!!
Сердечный приступ: Как его не спутать с другими состояниями?