3 важных питательных вещества, необходимых нашему мозгу

3 важных питательных вещества, необходимых нашему мозгу

ЗОЖ2879

Для нормального функционирования головного мозга ему необходим целый ряд питательных веществ. Важное место в этом ряду занимают следующие:

1. Витамин С

Витамин С стимулирует выработку нейротрансмиттеров – химических веществ, передающих сообщения от нейронов к мышцам, определяющих нашу способность сосредотачиваться и запоминать новую информацию, а также наше настроение.

Известными нейротрансмиттерами являются, например, дофамин и серотонин.Считается, что у людей с расстройствами настроения, в том числе с депрессией, часто встречается нехватка витамина С, а также дофамина и серотонина.

2. Витамин D

Этот витамин оказывает сильное влияние на ваш мозг на всех этапах жизни. Беременным женщинам, например, рекомендуется есть продукты с витамином D или проводить время на улице в солнечную погоду, так как этот витамин необходим для развития мозга плода.

Подросткам и взрослым этот витамин помогает регулировать настроение, улучшает память, в более позднем возрасте помогает снизить риск развития деменции.

3. Витамины группы В

Витамины B6, B9 и B12 также играют важную роль для нашего мозга, снижая уровень аминоксилоты гомоцистеина, высокое содержание которого усиливает склонность к развитию серьезных проблем со здоровьем, включая болезнь Альцгеймера, болезни сердца и почечную недостаточность.

Витамины группы B также способствуют выработке серотонина, дофамина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Их низкие концентрации ассоциируются с подверженностью психическим патологиям – депрессии, тревожности, низкой самооценке, бессоннице.

12 СЕКРЕТОВ, КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Друзья, вы наверняка слышали, что медитация, глубокое дыхание, визуализация и другие упражнения помогают использовать потенциал мозга и содействуют ясности ума. Но знаете ли вы, что диета играет важную роль в том, насколько хорошо работает ваш мозг? Что пища влияет на когнитивные функции? На самом деле, травы и специи на вашей кухне могут быть очень полезными в улучшении памяти и мышления.
  • Куркума;
  • Чабрец, или тимьян;
  • Душица, или орегано;
  • Розмарин;
  • Шалфей;
  • Черный перец;
  • Корица;
  • Мускатный орех;
  • Гвоздика;
  • Базилик.

6 Способов Избавиться от Депрессии!!!
Синяки и ушибы: как быстро убрать гематому
5 причин, почему нужно отказаться от сыра!
Средство против морщин для омоложения кожи лица, которое есть в каждом доме!
Чечевица: польза и вред для здоровья | Чем полезна чечевица?
Вся правда о молочнице!!! Как избавиться от молочницы раз и навсегда?
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ГРЫЗТЬ НОГТИ?КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ?
Вред лимона | Почему нельзя употреблять лимон?
7 супер продуктов для печени!!!
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ!!!
Невротические расстройства! Что такое невроз. Какие бывают симптомы невроза!!!
Как успокоиться и снять стресс за 3 минуты!!!
Зачем, корейские медики рекомендуют есть острый перец и чеснок?
Гастрит: как выявить и как лечить!
Какой хлеб самый полезный?