
Выполняйте 8 минутную тренировку перед сном через месяц результат удивит вас
Сложно найти время для тренировки днем? Наша вечерняя тренировка поможет вам стать стройными и подтянутыми. Вдобавок, отправляясь спать, вы будете чувствовать себя свежее. Ваш сон улучшится, а утром мышцы будут в тонусе, а вы полны сил. Смотрите видео до конца и выполняйте эту простую программу.
Сон спортсменов гораздо лучше
Она очень доступна и не займет много времени, вам не потребуется никакой инвентарь. Вы легко сможете осилить ее перед сном.
Нестрашно, если вы ранняя пташка и предпочитаете заниматься спортом утром или сразу после завтрака. Важно, что сон спортсменов гораздо лучше, чем сон людей, которые не занимаются спортом. Ученые доказали, что люди, которые хоть немного занимаются спортом, улучшают качество своего сна на 49 %. Так что наша тренировка обязательно поможет вам наконец выспаться.
Обзор:
- № 1. Если вы хотите удостовериться, что поднимаете колено достаточно высоко, согните руку под прямым углом и коснитесь коленом ладони. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к нему выпрыгивание, когда будете поднимать колено.
- № 2. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете поставить за собой стул для баланса.
- № 3. Не допускайте инерции! Опускайте ногу плавно, контролируйте движение. Иначе упражнение будет малоэффективным.
- № 4. Если вам сложно, вы можете упереться коленями в пол.
- № 5. Это упражнение задействует мышцы живота, а также косые мышцы. Оно поможет вам избавиться от жира на боках.
- № 6. Это очень эффективное упражнение, которое укрепит ваш торс, тонизирует мышцы рук и живота, плечи и ягодицы. Если вам сложно выполнять его, постарайтесь продержаться в планке на локтях как можно дольше.
- № 7. Это упражнение задействует поясницу, а также пресс и косые мышцы. Оно улучшит вашу гибкость и увеличит силу.
- № 8. Завершив тренировку таким образом, наутро вы однозначно получите прекрасно отдохнувшие мышцы.
Автор: Анастасия Новикова
Читайте также
Новости
- Теперь взлетаю на 5 этаж без одышки и усталости
ЗОЖ45
- Эти 12 лучших рецептов наладят давление, очистят сосуды, помогут серд…
ЗОЖ47
- Лук - все эти рецепты ежедневно изменяют здоровье миллионам людей
ЗОЖ44
- Вы за Путина или за Навального?!
ТОП Новости433
- Смесь COVID-19 и Эболы. Ученый из Африки предрек миру новую эпидемию
ТОП Новости361
- 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнени…
ЗОЖ1933
- 7 Фактов о Кофе, Которые вы, Скорее Всего, Не Знали
ЗОЖ3849
- Приговор лже-косметологу из Кемерова: 2,5 года за увеличение губ
ТОП Новости483
- ВЕЛИКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА. Практика Заговора. Часть 7 - для кого Cyberpunk…
ТОП Новости664
- Самые Сильные Девушки, Которые Зашли Слишком Далеко
Новости спорта1002