Выполняйте 8 минутную тренировку перед сном через месяц результат удивит вас

Выполняйте 8 минутную тренировку перед сном через месяц результат удивит вас

Фитнес1158

Сложно найти время для тренировки днем? Наша вечерняя тренировка поможет вам стать стройными и подтянутыми. Вдобавок, отправляясь спать, вы будете чувствовать себя свежее. Ваш сон улучшится, а утром мышцы будут в тонусе, а вы полны сил. Смотрите видео до конца и выполняйте эту простую программу.

Сон спортсменов гораздо лучше

Она очень доступна и не займет много времени, вам не потребуется никакой инвентарь. Вы легко сможете осилить ее перед сном.
Нестрашно, если вы ранняя пташка и предпочитаете заниматься спортом утром или сразу после завтрака. Важно, что сон спортсменов гораздо лучше, чем сон людей, которые не занимаются спортом. Ученые доказали, что люди, которые хоть немного занимаются спортом, улучшают качество своего сна на 49 %. Так что наша тренировка обязательно поможет вам наконец выспаться.

Обзор:

  • № 1. Если вы хотите удостовериться, что поднимаете колено достаточно высоко, согните руку под прямым углом и коснитесь коленом ладони. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к нему выпрыгивание, когда будете поднимать колено.
  • № 2. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете поставить за собой стул для баланса.
  • № 3. Не допускайте инерции! Опускайте ногу плавно, контролируйте движение. Иначе упражнение будет малоэффективным.
  • № 4. Если вам сложно, вы можете упереться коленями в пол.
  • № 5. Это упражнение задействует мышцы живота, а также косые мышцы. Оно поможет вам избавиться от жира на боках.
  • № 6. Это очень эффективное упражнение, которое укрепит ваш торс, тонизирует мышцы рук и живота, плечи и ягодицы. Если вам сложно выполнять его, постарайтесь продержаться в планке на локтях как можно дольше.
  • № 7. Это упражнение задействует поясницу, а также пресс и косые мышцы. Оно улучшит вашу гибкость и увеличит силу.
  • № 8. Завершив тренировку таким образом, наутро вы однозначно получите прекрасно отдохнувшие мышцы.

Вот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день
Вот как нужно делать разминку перед тренировкой
10 Самых нереальных трансформаций тела!
Вот что будет с вашим телом, если делать пресс каждый день
Никогда не допускай эти 10 ошибок на тренировках!
Сжигаем Жир: Единственный Рабочий Способ!
Чот Что Будет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас!!!
Лучшие Тренировочные Упражнения Для Преобразования Тела
10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спины!!!
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
8-минутная тренировка избавит от ямочек на бёдрах!!!
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЛЁЖА В КРОВАТИ ПРИ ВЕСЕ 100 кг+
Как накачать ягодицы! Выполняйте  комплекс 2 раза в неделю и будьте в форме!
ЭТО УБИВАЕТ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК!