Правила для прогресса в тренировках

Правила для прогресса в тренировках

Фитнес1056

Думая о прогрессе в тренировках при выполнении упражнений очень важно учитывать, что напрягаться должен та часть тела, на которую вы работаете. Вы ошибаетесь, если думаете, что выполняя упражнения «как хотите», все равно прогресса в тренировках будет. Нет не будет. Эффект будет только, если вы сосредоточитесь на выполнении каждого упражнения.

Повторов в тренировках

Лучше сделать меньше повторов в тренировках, но качественнее. Подходов каждого упражнения должно быть 2-3. И в каждом столько повторов, сколько максимально готово выполнить ваше тело.

Не жалейте себя. Ваше тело способно на многое. Делайте упражнение, пока не начнут дрожать конечности. Вот тогда будет прогресса и очень быстрый эффект. Несколько секунд мышечной боли и жжение еще никому не испортили настроение, наоборот, в итоге это наполняет организм «правильными» гормонами, в конце тренировки вы испытываете эйфорию.

Однако слишком тоже не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать травмы.

Обязательно разогреться перед тренировкой

  • Попрыгайте на месте
  • Сделайте махи руками
  • Растяжку для ног
  • Наклоны в стороны

Любые упражнения, которые позволят хорошо подготовить тело к нагрузкам.

Что будет с телом, если делать утреннюю зарядку каждый день
10-минутная кардио-тренировка. Как быстро сжечь жир
Что будет с телом, если приседать каждый день по 100 раз
Гимнастика для осанки и укрепления спины
12 жиросжигающих упражнений, которые можно выполнять дома
Что Будет с Телом, Если Приседать Каждый День по 100 раз
10 простых упражнений на сжигание жира, которые можно делать прямо в кровати
Как убрать жир с живота!
Топ-5 способов ускорить рост мышц
Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут
Спорт и мозг! Как занятие спортом влияет на мозг
Что произойдет с телом, если бегать каждый день
Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин
4 Основных шага к плоскому животу
Китайская фитнес для быстрого похудения живота