Правила для прогресса в тренировках

Правила для прогресса в тренировках

Фитнес759

Думая о прогрессе в тренировках при выполнении упражнений очень важно учитывать, что напрягаться должен та часть тела, на которую вы работаете. Вы ошибаетесь, если думаете, что выполняя упражнения «как хотите», все равно прогресса в тренировках будет. Нет не будет. Эффект будет только, если вы сосредоточитесь на выполнении каждого упражнения.

Повторов в тренировках

Лучше сделать меньше повторов в тренировках, но качественнее. Подходов каждого упражнения должно быть 2-3. И в каждом столько повторов, сколько максимально готово выполнить ваше тело.

Не жалейте себя. Ваше тело способно на многое. Делайте упражнение, пока не начнут дрожать конечности. Вот тогда будет прогресса и очень быстрый эффект. Несколько секунд мышечной боли и жжение еще никому не испортили настроение, наоборот, в итоге это наполняет организм «правильными» гормонами, в конце тренировки вы испытываете эйфорию.

Однако слишком тоже не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать травмы.

Обязательно разогреться перед тренировкой

  • Попрыгайте на месте
  • Сделайте махи руками
  • Растяжку для ног
  • Наклоны в стороны

Любые упражнения, которые позволят хорошо подготовить тело к нагрузкам.

10-минутная тренировка на все тело без спортзала!
МОЩНЫЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ! 10 СТРАТЕГИЙ ТРЕНИРОВКИ
Всего 3 упражнения, в которых работает все тело
10 самых нереальных трансформаций тела
8 невероятно простых способов уменьшить жир на боках
6 ошибок в упражнениях, которые совершают новички
10 способов быстро накачать бицепс
10 способов быстро накачать грудь
8 простых упражнений против боков без спортзала (видео)
Выполняйте 8 минутную тренировку перед сном через месяц результат удивит вас
8 простых упражнений против жира на боках без спортзала (видео)
Функциональная тренировка в домашних условиях
Планка:  это статическое упражнение