Правила для прогресса в тренировках

Фитнес

Правила для прогресса в тренировках

Думая о прогрессе в тренировках при выполнении упражнений очень важно учитывать, что напрягаться должен та часть тела, на которую вы работаете. Вы ошибаетесь, если думаете, что выполняя упражнения «как хотите», все равно прогресса в тренировках будет. Нет не будет. Эффект будет только, если вы сосредоточитесь на выполнении каждого упражнения.

Повторов в тренировках

Лучше сделать меньше повторов в тренировках, но качественнее. Подходов каждого упражнения должно быть 2-3. И в каждом столько повторов, сколько максимально готово выполнить ваше тело.

Не жалейте себя. Ваше тело способно на многое. Делайте упражнение, пока не начнут дрожать конечности. Вот тогда будет прогресса и очень быстрый эффект. Несколько секунд мышечной боли и жжение еще никому не испортили настроение, наоборот, в итоге это наполняет организм «правильными» гормонами, в конце тренировки вы испытываете эйфорию.

Однако слишком тоже не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать травмы.

Обязательно разогреться перед тренировкой

  • Попрыгайте на месте
  • Сделайте махи руками
  • Растяжку для ног
  • Наклоны в стороны

Любые упражнения, которые позволят хорошо подготовить тело к нагрузкам.

Похожие статьи

Что будет с телом, если делать утреннюю зарядку каждый день

Что будет с телом, если делать утреннюю зарядку каждый день. О пользе утренней гимнастики и утренней медитации

Фитнес
Что будет с телом, если делать утреннюю зарядку каждый день

10-минутная кардио-тренировка. Как быстро сжечь жир

10-минутная кардио-тренировка. Как быстро сжечь жир

Фитнес
10-минутная кардио-тренировка. Как быстро сжечь жир

Что будет с телом, если приседать каждый день по 100 раз

Что будет с телом, если приседать каждый день по 100 раз. Как делать приседания, чтобы не травмироваться.

Фитнес
Что будет с телом, если приседать каждый день по 100 раз

Гимнастика для осанки и укрепления спины

Гимнастика для осанки и укрепления спины. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана.

Фитнес
Гимнастика для осанки и укрепления спины

12 жиросжигающих упражнений, которые можно выполнять дома

12 жиросжигающих упражнений, которые можно выполнять дома

Фитнес
12 жиросжигающих упражнений, которые можно выполнять дома

Что Будет с Телом, Если Приседать Каждый День по 100 раз

Что будет с телом, если приседать каждый день по 100 раз

Фитнес
Что Будет с Телом, Если Приседать Каждый День по 100 раз

10 простых упражнений на сжигание жира, которые можно делать прямо в кровати

10 простых упражнений на сжигание жира, которые можно делать прямо в кровати. Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет.

Фитнес
10 простых упражнений на сжигание жира, которые можно делать прямо в кровати

Как убрать жир с живота!

Как убрать жир с живота. Это эффективная тренировка поможет быстро убрать живот и бока.

Фитнес
Как убрать жир с живота!

Топ-5 способов ускорить рост мышц

Топ-5 способов ускорить рост мышц. Мы все знаем классический принцип набора мышечной массы

Фитнес
Топ-5 способов ускорить рост мышц

Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут

Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут

Фитнес
Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут

Спорт и мозг! Как занятие спортом влияет на мозг

Спорт и мозг! Как занятие спортом влияет на мозг. Физические упражнения, активизируя мозговую деятельность, помогают быстрее соображать.

Фитнес
Спорт и мозг! Как занятие спортом влияет на мозг

Что произойдет с телом, если бегать каждый день

Бег — простой и невероятно полезный вид физической активности, доступный многим. Что произойдет с телом, если бегать каждый день

Фитнес
Что произойдет с телом, если бегать каждый день

Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин

Эффективная, быстрая тренировка на верх тела, без инвентаря, подойдет не только для женщин, но и для мужчин. Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин

Фитнес
Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин

4 Основных шага к плоскому животу

Как быстро убрать жир на животе? Почему так сложно оставаться в форме или похудеть? 4 Основных шага к плоскому животу

Фитнес
4 Основных шага к плоскому животу

Китайская фитнес для быстрого похудения живота

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку. Китайская фитнес для быстрого похудения живота

Фитнес
Китайская фитнес для быстрого похудения живота 
Планка: это статическое упражнениеplanka:-eto-staticheskoe-uprazhnenie-92733Планка — это статическое упражнение, при выполнении статических упражнений нагрузка действует на сухожилия и что очень важно знать очень эффективна для жиросжfitnessplanka-eto-staticheskoe-uprazhnenie-post-img-1586140246508.jpg