Правила для прогресса в тренировках

Правила для прогресса в тренировках

Фитнес876

Думая о прогрессе в тренировках при выполнении упражнений очень важно учитывать, что напрягаться должен та часть тела, на которую вы работаете. Вы ошибаетесь, если думаете, что выполняя упражнения «как хотите», все равно прогресса в тренировках будет. Нет не будет. Эффект будет только, если вы сосредоточитесь на выполнении каждого упражнения.

Повторов в тренировках

Лучше сделать меньше повторов в тренировках, но качественнее. Подходов каждого упражнения должно быть 2-3. И в каждом столько повторов, сколько максимально готово выполнить ваше тело.

Не жалейте себя. Ваше тело способно на многое. Делайте упражнение, пока не начнут дрожать конечности. Вот тогда будет прогресса и очень быстрый эффект. Несколько секунд мышечной боли и жжение еще никому не испортили настроение, наоборот, в итоге это наполняет организм «правильными» гормонами, в конце тренировки вы испытываете эйфорию.

Однако слишком тоже не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать травмы.

Обязательно разогреться перед тренировкой

  • Попрыгайте на месте
  • Сделайте махи руками
  • Растяжку для ног
  • Наклоны в стороны

Любые упражнения, которые позволят хорошо подготовить тело к нагрузкам.

Сжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома
Что будет с телом, если отжиматься каждый день!
Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день
Вот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день
Вот как нужно делать разминку перед тренировкой
10 Самых нереальных трансформаций тела!
Вот что будет с вашим телом, если делать пресс каждый день
Никогда не допускай эти 10 ошибок на тренировках!
Сжигаем Жир: Единственный Рабочий Способ!
Чот Что Будет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас!!!
Лучшие Тренировочные Упражнения Для Преобразования Тела
10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спины!!!
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
8-минутная тренировка избавит от ямочек на бёдрах!!!