Функциональная тренировка в домашних условиях

Функциональная тренировка в домашних условиях для ускорения обмена веществ, жиросжигания и выносливости.

Упражнения:

1. Бёрпи (5 повторений)
2. Пресс (5 повторений)
3. Отжимания (5 повторений)
4. Приседания (5 повторений)

Все упражнения выполняются без отдыха, после выполнения круга отдыхайте 20 секунд и переходите к очередному кругу. В общем числе повторяйте данный Круг от 7 до 10 раз.

Если во время выполнения упражнения почувствовали себя плохо (тошноту и головокружение), то остановитесь, вероятно в крови нехватка глюкозы. Ложитесь на спину, поднимите ноги или положите их на возвышенность — это поможет для восстановления самочувствия.

Питание

Питание играет большую роль в достижении цели, так что относись к рациону очень серьёзно. Ведь правильное питание это 50% успеха.